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天气逐渐转凉,三九灸你准备好了吗?
[ 来源:   发布日期:2017-12-02  责任编辑:  浏览次 ]


        随着天气的渐渐转凉,冬天的脚步也离我们越来越近了。冬季人体阳气内敛,气血运行缓慢,而“三九”是大自然处于阴阳交替阶段,也是人体阳气最弱的时候。


        俗话说“夏养三伏、冬补三九”,三九期间是冬季补阳的最佳时机,这时保健的方法多种多样,比如灸疗就是不错的选择,能够起到温阳补气,温经散寒的作用,从而提高机体的抗寒和抗病能力,提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力,还具有延年益寿的作用。


        一、何谓“三九天”?


  • 三九天,是人所感受到最冷的时段。三九天,比较好计算,每年的冬至节这天,就开始进入“数九”,之后,你只要熟悉了中国传统的节气口诀,就知道寒暑时间表了。

  • 这就是:“一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九归一九,犁牛遍地走”。


        二、什么是“三九灸”?

        “夏养三伏,冬补三九,冬夏共治,阴阳调衡,疗效相得益彰”,这是三九天艾灸的理论。

  • 三九天在相应的穴位或患处施灸,能达到“夏病冬防、冬病冬治”的效果。三九天艾灸是对三伏天艾灸疗效的补充和巩固,前者是冬病冬防,后者是冬病夏治,均是扶阳补虚疗法。

  • 冬至是阴寒盛极之日,也是一阳初生之时。因为阴气盛极而衰,阳气开始萌芽,所以选冬至作为三九灸艾灸时间的开始,就是顺应这种自然界阳气初生的作用,以助人体阳气的生成。


        三、三伏灸之后还需要三九灸吗?
  • 夏天若阳气不足,一到冬天,天气寒冷更容易造成过敏性疾病反复发作,“三伏”和“三九”作为一年中最热和最冷的时令,是人体功能最易受干扰的时段,也是最适宜于调整人体功能的时机。

  • 因而,抓住一年中这两次改善体质的机会,可以提高人体免疫力,增强抗病能力,预防和减少冬春季多发疾病,这就是夏病冬防的意义。

  • 夏天,太阳照射到地球上的能量,通过秋天的收敛已经开始逐步往体内积累。

  • 三九天这段时间正是能量积累、封藏得最充足的时候。大寒以后这个热量又开始慢慢的向外疏散,所以这时进行三九灸就有利于帮助机体储藏更多更充足的能量。



 

        四、三九灸适合哪些人群?


  • 健康人群日常保养;

  • 体质虚弱、免疫力低下者人群;

  • 过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘、反复感冒人群;

  • 慢性胃肠炎、消化不良、厌食症等人群;

  • 月经不调、痛经、妇科炎症等女性人群;

  • 颈椎病、腰椎病、肩周炎、风湿性关节炎等慢性骨关节疾病人群。


        五、三九灸主要养生要穴


        三九时节可艾灸如下保健常用养生要穴:

  • 大椎:诸阳之会:督脉、手足三阳经之会,艾灸大椎能激发诸阳阳经之气,通阳活络。

  • 取穴时正坐低头,大椎穴位于颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。(注:头低下然后最高的那就是第七颈椎的棘突,然后你就凭着手指的触觉,往下一点突起的就是第一胸椎了 )

  • 脾腧:健脾益气,补中和胃。

  • 脾腧穴是足太阳膀胱经中的穴位,位于人体的背部,在第十一胸椎棘突下,左右旁开两指宽处。“脾腧穴”是专门负责外散脾脏湿热之气的。下文我们要说脾有四怕,怕湿就是其中之一。如果脾脏中的湿热之气散不出去,脾的功能就会受损,脾是气血生化之源,脾一受损,气血就会虚弱。所以,脾腧穴是人体内最重要的补气穴位之一。


  • 肾腧:补益肾阴肾阳,益肾滋阴,增液润燥。

  • 肾俞穴,在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

  • 取定穴位时,通常采用俯卧姿势,肾俞穴位于人体的腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处。

  • 命门:益肾壮阳。

  • 命门穴位置:位于腰部正中,约与肚脐在同一水平处,在第二腰椎棘突下凹陷中。

  • 取穴方法:取穴时采用俯卧的姿势,命门穴位于人体的腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。指压时,有强烈的压痛感。


  • 中脘:健运脾胃,益气养血,理气消滞。

  • 中脘穴位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。

  • 取穴时,可采用仰卧的姿势,该穴位于人体的上腹部,前正中线上,具体找法如下:胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

     

  • 神阙:回阳益气,助阳气之升发,宣通血脉。

  • 神阙穴,就是肚脐眼,又名脐中,是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。

     

  • 气海、关元:为任脉要穴,位于丹田部位,主一身之气,艾灸可益气温补元阳。

  • 气海穴位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸。取穴时,可采用仰卧的姿势,气海穴位于人体的下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐3/10的位置,即为此穴。

  • 关元穴位于腹部,身体前正中线,脐中下3寸。也就是从人体肚脐中间下三寸(四指并拢,从脐中起,以中指横纹为标准,横向的距离),腹部的正中线上。

     

  • 足三里:保健要穴,调理脾胃,化生气血,扶正培元。

  • 足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨旁开一横指。

     

  • 三阴交:健脾、补肝、益肾,阴阳双补。

  • 三阴交,为中医腧穴。属足太阴脾经,在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧。

 


 

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